Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Kalp Ve Damar Hastalıkları Riskini Önemli Ölçüde Azaltıyor

Burdur İl Sağlık Müdürlüğü tarafından 14-20 Nisan tarihleri arası Kalp Sağlığı Haftası nedeniyle yapılan açıklamada Kalp ve damar hastalıklarının, dünya genelinde önde gelen sağlık sorunlarından biri olduğu belirtildi. 

Ancak sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseyerek bu risklerin önemli ölçüde azaltabileceğine dikkat çekildi. Konuyla ilgili olarak Burdur İl Sağlık Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada; “Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde önde gelen sağlık sorunlarından biridir. Ancak sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimseyerek bu riskleri önemli ölçüde azaltabiliriz.

Bu Kalp Sağlığı Haftası'nda kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın! İşte kalp sağlığınızı korumak için bazı önemli adımlar:

Sağlıklı Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir beslenme düzeni oluşturun. İşlenmiş gıdalar, tuz ve doymuş yağ tüketimini sınırlandırın.

Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli aerobik egzersiz yapmaya özen gösterin. Yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet sürme gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz. Sigarayı Bırakın: Sigara, kalp ve damar hastalıkları için en büyük risk faktörlerinden biridir. Sigarayı bırakmak, kalp sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli iyiliklerden biridir. Stresi Yönetin: Stres, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Yoga, meditasyon, hobiler edinmek veya sosyal aktivitelerde bulunmak gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Düzenli Kontroller: Kan basıncınızı, kolesterol seviyenizi ve kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ettirin ve doktorunuzun önerilerine uyun. Yeterli Uyku: Her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Uyku düzeni, genel sağlığınızın yanı sıra kalp sağlığınız için de önemlidir. Unutmayın, sağlıklı bir kalp mutlu bir hayattır! Kalbinize iyi bakın, sağlıklı kalın “denildi.